对自我“PUA”说不(第2/2页)

二是正确认识，尝试自我和解。"与自己和解"这个网络热词相信大家也并不陌生，一个人总会有长处、有短板，我们要学会承认自己的不足。在自我PUA中，往往就是自身某些方面不够优秀，而自己却想在这一方面做到最好，正是这样的矛盾导致陷入死循环无法自拔。要学会承认自己的弱点、直视自己的不足，尝试接受这个不完美的自己，遇到问题不能总想"我为什么不行"，而是要想"我怎么才能行"，做自己擅长做的事，总结自己擅长的方法。我们要把能力不足的恐慌化作提升本领的急迫感，将焦虑胆怯的压力当作自我提升的动力，不断端正"以患为利"的认识，培养"闻过则喜"的胸襟，在压力与考验中锻炼自己。要允许自己寻求他人的帮助，可以是身边的长辈、同事、朋友，也可以是专业的心理咨询师。我们之所以一直难以摆脱自我的操控，正是因为这些操控是有效的、是有好处的、是能达成目的的。因此，我们更需要借助外界的力量，去打破它们。对于自己无法解决的问题及时向别人伸出援助之手，而不是自己去钻牛角尖，降低"自我内耗"，减少无谓的情感浪费。

三是增强自信，养成良好心态。自我PUA究其深层次原因，还是因为自身不够自信造成的。很多人把自信理解为是一个人在生活的任何情境下都是自信满满，不畏惧任何挑战和挫折，这很显然是错误的。一个聪明的人会知道自己什么当为，什么不当为，何时当为。不在那些对自己不重要、不感兴趣、也不擅长的领域浪费时间，这才是有智慧的"自信"。培养自信心第一要拥有属于自己的正见，在生活中多读书，培养自己系统化思考的能力，在工作中把分管内容吃透、把要求和效果弄清楚，持续性修正你理解的偏差，你研究透了，自然自信心就上来了。其次要克服自卑情绪，去尝试，去突破自己的舒适区。见识到更大的世界后你会发现根本没必要自卑；面对你所害怕的事物，反复的暴露于令你自卑的情境，暴露的多了恐惧也就不存在了；克服令你自卑的点，因为没钱就努力去赚钱，因为丑就努力学化妆，因为不会社交就去学习社交技巧；给自己积极地心理暗示，使用更自信、更坚定的肢体动作，使用更确定的语言，去追逐、去获得一个又一个的成功，你有了能力，有了自我认同，当然也没时间自卑了。只有增强了自信心，在遇到问题时间、在空闲时你头脑中才能不再下意识的去想我哪里不好，而是专注于去思考具体的问题，去投入自己的生活。

四是学会疏通，调节自身情绪。经常自我PUA的人往往都是身边很优秀的同志，平时也相当要强，就连受伤都不会喊一声疼，但就是这样的"硬汉子"，其实内心也有脆弱的一面，这时合理发泄情绪往往是最好的选择。就心理健康而言，人是需要朋友的，与人相处不只是可以得到帮助，还可以使我们的苦乐和能力得到宣泄、分享和体现，保持心理平衡、健康，从而促使自己不断进步。所以，在你遇到不顺心或痛苦的时候，要善于伸出求救的手，可以向身边的同事、领导诉说你心中的烦恼、悲伤，他们会倾听你的痛苦，安慰你、支持你和帮助你。我们的骨干也要提高敏感程度，发现问题苗头时主动靠前疏解。当然如果你不善交际，你也可以奋笔疾书，让多余的情感在笔端发泄、有的同志不是爱写日记吗，写日记实际上也是一种抒发情感的好方法，把"说不出口"的痛转变为"看得到"的文字，将坏情绪发泄出来；你还可以蒙着被子痛哭一场，因为痛哭作为真情的爆发，是一种自我保护反应，能释放积聚的能量，排出体内的毒素，调整机体的平衡。另外，体育锻炼和文化娱乐活动也能消除心中的郁结，有助于消除心理压力，及时恢复心理平衡。因此要想摆脱PUA的困扰就学会遇到问题敞开心扉，千万不要积攒自己的消极情绪。

同志们，"金无足赤，人无完人"，我们有时会因为经验不足、思考不全而犯些错误，这都在所难免。但是，希望每名同志遇到困难、逆境时少去指责自己，多去想解决办法，减轻自我PUA，塑造一个积极乐观的心态，接受平凡，拒绝平庸。这条人生路最后通向的一定是胜利！